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결혼 후 급격하게 불어난 살때문에 고혈압도 심해지며 허리도 많이 아파오고 미만 정도가 심해져서 작년부터 운동을 시작하고 약 8개월차에 들어섰다. 당시 몸무게 84키로에서 현재는 75키로로 줄어들었다. 전문가는 아니지만 현재까지 했던 운동법을 소개해보고자 합니다. 처음엔 근육은 없고 지방덩어리였기 때문에 한달동안은 머신종류로 전신운동을 약 한시간 하고 유산소 운동 20분씩 꼭 했습니다. 한달정도 이렇게 하기 싫은 분들은 그냥 1~2주 정도만 해도 무관해 보일것 같습니다. 3분할 운동은 1. 가슴, 삼두 2. 등, 이두 3. 어깨, 하체 가슴 1. 벤치 프레스 1) 빈봉으로 1세트 가슴을 풀어준다. 2) 가벼운 무게를 추가로 1세트 더 풀어준다. 3) 8~15개 할수 있는 무게로 3세트 해준다. 이때 힘들면..

코로나 19 바이러스가 확산 사태가 장기화되어가면서 나라 전체가 아주 큰 피해를 입고 있다. 많은 사람들이 힘겨워 하며 이 사태가 끝나길 바라고 있다. 이런 상황 속에서 코로나 19 바이러스 확산을 방지하고자 보이지 않는 곳 보이는 곳에서 불철주야로 힘을 쏟는 사람들이 있다. 본인의 건강이 위험할지 언정 한 사람이라도 치료하고 확산을 방지하기 위해 노력하는 사람들을 알아보려고 한다. 의료진 아마도 최전선에서 싸우고 있는 이들은 의료진일 것임을 다들 인정할 것이다. 잠시만 입고 있어도 온몸에 땀이차는 방호복, 마스크, 고글까지 보는 것만으로도 답답함이 느껴지는데 얼마나 힘들지 감이 오지 않는다. [한국 간호사의 붕대가 명예의 배지가 되다] 사진만 보더라도 얼마나 고생했는지가 보인다. 고글, 마스크, 방호복..

식자는 30대 초반부터 고혈압에 시달려왔다. 그런데 중요한 것은 고혈압인줄도 모르고 30대 중반까지 버텨왔던 것이였다. 그냥 운동부족, 스트레스일 것이라는 생각으로 넘어가기 일쑤였고 두통, 머리에 피쏠림느낌, 어깨결림, 목결림, 목도 잘 돌아가지 않고 담에 걸리기 일쑤였다. 혈압체크시에는 항상 145의 숫자가 떴었다. 병원에서 물어봤을때는 일시적인 거라고 하였었고 나또한 대수롭지 않게 넘어갔었다. 그러다가 건강검진때 고혈압 증상이 있으니 검사를 받자고 하더라.......... 검사를 받게 된다면 보험문제도 있고, 약을 먹기 시작하면 죽을때까지 먹어야 된다는 소리가 있어 검사 받기가 겁이 났다. 식이요법으로 해결해보고자 인터넷에서 폭풍 검색.. 비트 + 당근을 먹으라고 하더라 그래서 당장 마트에서 비트랑 ..

안녕하세요. 코로나사태의 장기화로 인해 세계가 고통가운데 있습니다. 우리나라도 해외보다는 심각한 상황은 아니고 몇백몇씩 늘어나던 저번보다는 증가세가 줄어들고 있는 상황입니다만 그래도 종식 될때까지는 경계 및 방역을 처러히 해야 될거라 봅니다. 정부의 초기대응이 무지해서 온나라 국민들이 수고가 많습니다. 정부는 우한폐렴 바이러스로 인해 전국 유치원, 및 학교들이 무기한 휴원에 돌입하게 되었습니다. 전국 맞벌이 가족에게는 아이를 맡길곳이 사라졌고, 기존에 집에서 아이들을 돌보던 가족에게는 생활비가 늘어나게 되며 경제적으로 많이 힘들어지고 있는 상황입니다. 정부는 이러한 때에 여러가지 정책을 가지고 나왔습니다. 오늘은 이 정책에 대해서 말씀드리고자 합니다. 우리 아이는 지급대상일까? 2013년 4월생 ~~~~..

2020년 3월 5일 시작된 마스크 5부제. 우한폐렴(코로나19) 바이러스로 인해 마스크 수요가 급증하지만 마스크 수급이 불안정하여 이를 해결하기 위한 대책이다. 오늘 말하고자 하는것은 마스크 5부제를 설명하려는 것이 아니라 마스크 5부제가 얼마나 엉터리 인가를 설명하려고 한다. 우한폐렴으로 인해 마스크 수요가 급증하게 되었다. 대한민국 국민들이 공포에 떨고 있고 바이러스를 방어하기 위한 최소한의 방어구가 바로 마스크이다. 그런 마스크가 수요는 늘어나지만 공급이 따라오지 못하는 상황이다. 마스크 국내 최대 생산량이 천만에서 천이백만장정도 된다고 한다. 국민이 5200만명 정도 됩니다. 부족한 국내 생산량중 일부를 수출하고 있으니 국민들이 구입할수 있는 마스크가 없습니다. 마스크가 없으니 국민들이 불안해하..

자동차 면세혜택의 종류는 많지만 오늘은 장애인에게만 있는 혜택을 다루겠습니다. 장애인 자동차를 면세 혜택과 취등록세 혜택을 보겠습니다. 이글은 장애인을 위한 글이기도 하며 장애인 가족분들을 위한 글이기도 합니다. 필요한 곳만 체크 하고 보겠습니다. 개별소비세를 봅시다. 개별소비세란 결국 차 가격에 포함되어 있는 세금을 말합니다. 장애등급 1~3급은 면세혜택이 있지만 4~6등급인 사람은 면세혜택이 없습니다. 면세 자동차는 어떤 차를 사도 면세 혜택을 받을수 있습니다. 경차~대형승용차까지 다 받을수 있습니다. * 수급자인분들은 2000cc 밑으로 사는 것을 추천합니다. 2000cc넘으면 수급비 영향이 있습니다. 장애인 본인 이름으로만 차를 구입할수도 있고, 가족과 함께하는 배우자 및 가족들도 공동명의로 구입..

글을 시작 하기전에 양해의 말씀을 구합니다. 이글을 세무 업무도 배운적이 없고, 수년간 터득하며 배워온 것들을 해년마다 다시 작성할때 까먹기에 저를 위해 메모 같은 글이기도 하며 저같이 막막한 분들을 위해 쓰는 글입니다. 그래서 전문가와 다를수도 있고 틀릴수도 있고 부족할수도 있습니다. 그러나 저는 저의 방식대로 하며 신고 하고 환급받고 지금까지 잘해오고 있습니다. 도움이 되길 바라며 글을 시작합니다. 그리고 이번편은 좀 많이 복잡할 것으로 보여서 최대한 설명을 쉽게 해보고 사진도 많이 올리겠습니다. 먼저 저번에 만들었던 작원별 지급명세서를 출력하면서 보시고 하면 더 도움이 될거라고 생각합니다. 홈텍스 홈페이지에 사업장 인증서로 로그인 한 후에 보시는 메뉴에서 원천세신고로 들어가주세요. 팝업창들은 다 닫..

오늘은 직장인이 연말정산을 하는 방법을 알아보겠습니다. 직장마다 다르겠지만 연말정산 간소화 자료를 출력해서 제출하는 곳도 있겠지만 본인이 직접 작성하여서 환급금액을 미리 알수 있고, 환금액을 위해서 자료들을 수정 할수 있다는 장점이 있습니다. 먼저 홈텍스에 들어가셔서 로그인을 하셔야 합니다. 로그인을 하셨으면 자주찾는 메뉴에서 연말정산간소화에 들어가주시면 됩니다. 연말정산 간소화 하기 전에 본인 외에 부양가족으로 공제 받으시려면 빨간테두리 안에 방법으로 진행하시면 됩니다. 혼자이고 부양할 가족이 없다면 바로 세액 공제 자료 조회/발급으로 가시면 됩니다. 필요한 사람을 위해 부양가족 공제 방법을 보겠습니다. 빨간 테두리에 있는 본인인증 신청을 들어가주세요. 로그인이 되어있으면 자료조회자에 본인 인적사항은 ..