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결혼 후 급격하게 불어난 살때문에 고혈압도 심해지며 허리도 많이 아파오고 미만 정도가 심해져서 작년부터 운동을 시작하고 약 8개월차에 들어섰다. 당시 몸무게 84키로에서 현재는 75키로로 줄어들었다. 전문가는 아니지만 현재까지 했던 운동법을 소개해보고자 합니다. 처음엔 근육은 없고 지방덩어리였기 때문에 한달동안은 머신종류로 전신운동을 약 한시간 하고 유산소 운동 20분씩 꼭 했습니다. 한달정도 이렇게 하기 싫은 분들은 그냥 1~2주 정도만 해도 무관해 보일것 같습니다. 3분할 운동은 1. 가슴, 삼두 2. 등, 이두 3. 어깨, 하체 가슴 1. 벤치 프레스 1) 빈봉으로 1세트 가슴을 풀어준다. 2) 가벼운 무게를 추가로 1세트 더 풀어준다. 3) 8~15개 할수 있는 무게로 3세트 해준다. 이때 힘들면..

식자는 30대 초반부터 고혈압에 시달려왔다. 그런데 중요한 것은 고혈압인줄도 모르고 30대 중반까지 버텨왔던 것이였다. 그냥 운동부족, 스트레스일 것이라는 생각으로 넘어가기 일쑤였고 두통, 머리에 피쏠림느낌, 어깨결림, 목결림, 목도 잘 돌아가지 않고 담에 걸리기 일쑤였다. 혈압체크시에는 항상 145의 숫자가 떴었다. 병원에서 물어봤을때는 일시적인 거라고 하였었고 나또한 대수롭지 않게 넘어갔었다. 그러다가 건강검진때 고혈압 증상이 있으니 검사를 받자고 하더라.......... 검사를 받게 된다면 보험문제도 있고, 약을 먹기 시작하면 죽을때까지 먹어야 된다는 소리가 있어 검사 받기가 겁이 났다. 식이요법으로 해결해보고자 인터넷에서 폭풍 검색.. 비트 + 당근을 먹으라고 하더라 그래서 당장 마트에서 비트랑 ..